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作者： 張永誠
新功能介紹- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2001/07/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲感冒鼻塞的時候不得以會用嘴巴呼吸。（示意圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
有不少人呼吸方式不正確，當感冒鼻塞、運動健身甚至睡覺的時候，都可能無意識地讓嘴巴取代了鼻子。其實張嘴呼吸可能會誘發呼吸道感染，長期下來還會讓你變醜，或者導致口腔疾病。專家提醒，如果有5個症狀，代表你呼吸錯了！
大陸健康類報紙《生命時報》日前刊文，探討呼吸問題，內文引述解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧、北京體育大學運動醫學教研室教授陸一帆、南京市婦幼保健院耳鼻喉科主治醫師劉敏、上海中醫失眠症醫療協作中心主任醫師施明以及西安體育學院運動醫學研究室教授苟波的說法。
專家指出，用鼻子呼吸時，鼻毛可以過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次黏附細小的顆粒物，並能在空氣進入肺部前，對其濕度和溫度加以調節，而用嘴呼吸，空氣沒有經鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著於咽喉部，甚至直接吸入肺部，誘發呼吸道感染。
另外，長時間張嘴呼吸加快唾液蒸發，減弱了唾液對口腔的清潔保護作用，更容易出現牙周病和蛀牙。專家還說，正常的鼻呼吸功能是引導牙頜及顏面部正常發育的保障，長期張嘴呼吸易使牙列不齊，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。
▼有時候睡覺會無意間用嘴巴呼吸。（示意圖／達志影像）
報導也整理出呼吸錯誤的5個症狀：
1.嘆氣次數增多
由於經常屏息，身體會本能地借助嘆氣彌補不足的氧氣。
2.經常打哈欠
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經就會強迫機體多吸入氧氣。如果經常打哈欠，說明你的呼吸比較淺。
3.睡覺磨牙
不恰當的呼吸方式常常伴隨著睡覺磨牙，表示壓力較大、神經焦慮。
4.肩膀、脖子發緊
當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。
5.經常疲倦
慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對，這還會影響身體攝取能量。
▲每天深呼吸對身體健康有好處。（示意圖／達志影像）
那麼怎樣才是最正確的呼吸方式？專家表示，就是要用鼻子吸，6.4秒一次最佳，吸氣時儘量深吸，讓氣體充滿肺泡，呼氣時用力吐，吐得乾淨才能將廢氣全部排出體外。專家建議，每天3次深呼吸，無論防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以試試深呼吸。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲TAJ Sonoma 焱推出一系列倫敦風尚的印度料理，280元起就吃得到。(圖／TAJ Sonoma 焱提供)
記者黃士原／台北報導
位於敦化南路的TAJ Sonoma 焱，大家可能以為這裡提供的是高檔的牛肉與鐵板燒，但近年來TAJ Sonoma 焱也跨界提供印度料理，像是這個夏天就推出一系列倫敦風尚的印度料理，280元起就吃得到。
餐廳夏季開胃輕食推薦有印度香料烤鵪鶉、鴨肝塔、咖哩雞肉米型麵、香料窯烤魚與香煎蟹餅，其中香煎蟹餅是許多牛排館都有的菜單，不過這裡的印式香煎蟹餅的料理方式來自加爾各答，蟹肉碎裡加入黃紅甜椒與洋蔥與印式香料，底下再鋪上新鮮彩椒。
台中北歐風餐櫃家具工廠直營
記者田暐瑋／綜合報導
藝人Janet（謝怡芬）目前懷孕40周，卻過了2日的「卸貨」預產期，但她堅持不打催生針，一切要求自然生產，日前拍攝的孕婦全裸寫真驚艷眾人，她也透露其實是在懷孕過程中，覺得自己很醜很肥，很討厭這樣的身體變化，希望藉著拍攝寫真重新找回自信心，真心話讓許多有同樣心聲的媽媽粉絲有共鳴。
▲Janet懷孕身心變化大。（圖／翻攝自Janet臉書）
Janet自懷孕開始，始終保持樂觀開朗模樣，5日首度鬆口分享孕期的身心變化，坦言這段時間心情像坐雲霄飛車一般，有時一個大笑或是打噴嚏，都會不小心尿出來，日前她也PO出新竹餐廳室內裝潢圖片家具工廠推薦腳水腫的照片，只見腫到分不出哪裡是腳踝，肉一按下去也彈不回來，出現一個凹洞，直言討厭看到自己的身體變化：「覺得自己很醜、很肥、很腫、 很鬆、很膨脹！」
▲Janet懷孕水腫，腳肉一按下去竟凹一個彰化鐵製餐桌椅家具批發工廠洞。（圖／翻攝自Janet臉書）
即便身體走樣，但懷孕期間每天的變化，讓Janet又覺得像在見證奇蹟，「一個懷孕之前怎樣都無法理解的變化，而且也很難跟其他沒有體驗過的人形容的感覺與心情。」認為只有裸照可以紀錄最真實的自己，也讓孕婦獲得極大勇氣，覺得自己變得更辣、更有母性。
▲Janet靠拍裸照找回自信。（圖／翻攝自Janet臉書）
除了身體上的轉變，Janet笑說，懷孕後會失去一些矜持，即便在公共場合放了很臭的屁，也不會不好意思，甚至可以雙腿開開，也不怕被看到內褲，「你的身體的變化很快，又超級大，上上下下，令人興奮但同時累爆了！」許多有同樣驚艷的粉絲紛紛附和，大讚她的勇敢和堅強，去紀念女人這最美的瞬間。
▲Janet曝懷孕心聲。（圖／翻攝自Janet臉書）
Janet臉書全文：
Being pregnant is an interesting time. Your body goes through so many physical changes, your emotions go through a roller coaster ride, and it can be exhilarating and also exhausting. (And also, you pee yourself when you sneeze. or cough. or laugh too hard.)
懷孕是一個很奇妙的過程。 你的身體的變化很快，又超級大。 你的心情像一個雲霄飛車一樣， 上上下下, 令人興奮但同時累爆了！（還有不要忘了，你打噴嚏，咳嗽，或是太突然的大笑的時候會不小心的尿褲子）
There are times when you look down or into a mirror and HATE what you see. You feel fat, ugly, heavy, wide, saggy, swollen, uncomfortable, and just hate your body. And then, there are times when look at yourself and you see a miracle. A physical transformation that is so incredible and was incomprehensible to you before you actually got pregnant. It's difficult to explain to anybody else who has never experienced it before. And every day, every moment is different.
有時候，看到鏡子裡的自己或是往下看肚子的時候，很討厭看到的身體變化：覺得自己很醜、很肥、很腫、 很鬆、很膨脹、很不舒服， 基本上，就是很討厭。不過，有時候看著自己或是感覺到寶寶胎動的時候，你又好像在見證自己的奇蹟，一個身體物理上的轉型，一個懷孕之前怎樣都無法理解的變化。 而且也很難跟其他沒有體驗過的人形容的感覺與心情。 然後，每一天、每一時刻都不一樣。
Those are the beautiful moments and feelings I wanted to capture with this series of nude maternity photos. Just the beauty and miracle that is the body when it is carrying a baby inside.
這個就是我希望可以要用照片記錄下來的感覺。這種生活奇蹟美麗的感覺。而我覺得裸照最適合呈現這種心情。
You lose all modesty at times (I would fart loudly in public and not even blink an eye. Or sit on a chair with my legs wide open and not care who could see my underwear.) but with that, you also gain courage. The little baby inside makes you feel so sexy and more womanly than you've ever felt before.
懷孕之後，有的時候真的會偶爾失去你的矜持：我可以大聲的在大家面前放一個很臭的屁然後一點都不會不好意思，或是在公共場合兩腿開開不會care誰看到我的內褲，但是，我覺得孕婦們也同時獲得了一種莫名的勇氣，這可能是肚子裡的小孩讓你覺得你很辣或是更有母性的感覺。
I hope these photos celebrate the beauty that is pregnancy and the miracle of life. Qi Qi is an amazing mom who was willing to challenge herself to do something she never thought she'd do before and I'm so proud of her for doing this with me! Thank you to CN Flower and Paul Chang for making this possible and making us feel so so beautiful, inside and out!
我真的希望這個系列的照片是慶祝孕婦們的身體變化還有生命奇蹟。這集 #跟著Janet一起瘋好孕 的李淇淇是一位非常棒的媽咪，她願意跟著我挑戰她從來沒有想過可以做的事：拍孕婦全裸寫真！謝謝 CNFlower把台灣山林搬到攝影棚，還有讓我們盡情展現溫柔力量的Paul Chang攝影師，讓我們覺得我們從內到外都是美女！
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