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作者： 恆兆文化編輯部
新功能介紹- 出版社：恆兆
新功能介紹 - 出版日期：2006/12/23
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲宜蘭5.3有感地震！最大震度5級，北市狂搖15秒。（圖／中央氣象局）
記者賴文萱／台北報導
更新：樹林=富岡間按3級規定辦理，於23:27巡查後，無異狀路線恢復正常行駛。
宜蘭縣大同鄉19日晚間22時47分發生芮氏規模5.3地震，最大震度宜蘭縣牛鬥5級，桃園、宜蘭市、新竹竹東、新北五股、桃園市、南投合歡山4級。台鐵通報，蘇澳4級，台鐵南澳=七堵間按4級規定辦理，已通知工、電單位派員巡查路線及電車線，樹林=富岡間按3級規定辦理。
根據台鐵4級規定，4級中震（地震儀強度顯示為25～80GALS之間）發生時，地震儀發出警報，裝設有地震儀之車站立即以無線電通知線上第一班接近車站之列車立即減速至不超過30公里注意前進，第二班以不超過60公里的速度注意前進，並立即通知調度員與相鄰之二個車站作相關處理，待路線安全無虞之後恢復正常行駛。
即時路況中心提醒，受到有感地震影響，易造成山區土石鬆軟易坍方，請用路人行經山區道路，務必留意小心，如非必要勿進入山區道路。
▲現代人多為外食族，常常營養攝取失?。（圖／達志／示意圖）
文／健康食彩營養師余詔儒
想要過簡單時尚生活，食物也要「鹼」單！生活不要太複雜，一旦複雜了，心情也容易受到波動，心情的好壞其實是會影響身體的健康，尤其生活在都市的人，大部分的人每天都是在繁忙緊張的氣氛中過完一天，日復一日，生活上的瑣事也會帶來不少的情緒及壓力，應該如何紓壓，每個人都有不同的方式，有時回歸一個簡單生活，讓自己及家人都放鬆一下，確實有助於身心健康。
飲食其實也需要平衡一下，台灣是個到處都有美食的地方，隨時隨地都可以買到各式的食物，因此，不少人也是100%的外食族群，外食族群的飲食是非常容易失去均?的，酸性食物容易吃過多，鹼性食物補充太少，長久下來，便容易失衡，而造就成一個亞健康的體質，也是容易生病的體質。
▲建議每天至少喝500-2000c.c.的水。（圖／達志／示意圖）
鹼性食物含有天然有機酸促進新陳代謝
許多鹼性食物中的天然有機酸能夠幫助代謝血液中過多的血脂肪、軟化血管、控制血壓、清除血栓，預防心血管疾病。秋冬溫差變化大的季節，可以多食用或飲用鹼性物質，飲用後會促進新陳代謝，血管開始擴張，所以多喝白開水（1500-2000c.c.／天）可以促進血液中的雜質能順利隨尿液排出體外，若是水喝得不夠，部分雜質殘留體內，就無法達到淨化的效果。
▲青梅雖然口感偏酸，但是屬鹼性食物。（圖／翻攝Pixabay）
鹼性食物王者之一：青梅
過去曾經流行過一句話，「梅斷三毒」是指：梅子可清除食物的毒，水的毒和血的毒，深入探討這句話，其實是說，梅子除了可以達到殺菌的效果，防止食物變味腐壞的功能，同時因為是屬於鹼性食品，所以對於愛吃大魚大肉的人，愛吃酸性食物的人來說，可以中和食物的酸鹼度，均?一下。注重養生的日本人就常常把梅子應用到食物中，醬油漬梅子，飯糰包梅子，因梅子有開胃解膩、促進食慾、消除疲勞等功能。
▲檸檬也是鹼性食物。（圖／達志／示意圖）
從營養學的角度看青文昌街餐廳家具拍賣家具工廠梅
當食物所含的陽離子（鉀、鈉、鈣、鎂、鐵）大於陰離子（磷、氯、硫）時，食物就偏鹼性。所以並不是靠口感來判斷食物是酸性還是鹼性，而是取決於所含礦物質的種類，例如檸檬吃起來是酸酸的，它卻屬於鹼性食物。
以下舉例說明：
1.偏酸性的食物：肉、魚、豆、蛋、五穀雜糧、精緻澱粉。
2.偏鹼性的食物：蔬菜、水果類居多。
檢視我們平常的飲食中，尤其是外食族群，每天酸性食物的比例佔很高，鹼性食物比例太少，因為絕大多數的人愛吃的食物都是屬於酸性食物居多，這也就是飲食不均?的一種現象；多多選擇鹼性食物有益身體健康，當令季節盛產的蔬果、台灣在地的好食材都是值得選擇的來源。
余詔儒營養師，靜宜大學營養生化研究所碩士，國家高考合格營養師，現任健康食彩營養師，專長為飲食評估及改善、保健食品及健康食品營養諮詢、減重營養。更多營養資訊可參考健康食彩粉絲專頁＆健康食彩官網。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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▲宋家豪連飆4K留給球團好印象。（圖／翻攝自太平洋聯盟TV）
記者楊舒帆／綜合報導
樂天金員林北歐風餐墊家具工廠鷹14日將與西武獅進行洋聯季後賽首戰，推出王牌則本昂大掛帥，短期賽事牛棚戰力備受考驗，宋家豪最近展現三振力，日媒《VICTORY》認為他能成為秘密武器。
以8月至9月戰績來看，樂天金鷹對戰西武獅五吞10連敗，而則本昂大本季對戰西武也不理想，防禦率高達5.76是5隊中最高，只有1勝2敗，此戰能否拉長投球局數是未知數。
則本昂大對戰不利，就考驗了樂天金鷹牛棚戰力，福山博之本季拿下23個中繼、7次救援，是有利的人選，終結者就交給松井裕樹，兩人都是勝利組。而宋家豪在10日對羅德登板，用變速球搭配速球演出連4K，留給球團好的印象，日媒《VICTORY》在分析兩隊戰力時，就提出宋家豪是秘密武器。
宋家豪本季從育成球員熬成支配下球員，在一軍共出賽5戰，投4.2局，飆6次三振，失2分，在4個洋將限制中帶進他做為牛棚戰力，寄望他能為球隊貢獻好的表現。
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